八段锦是我国传统养生功法之一，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。它融合了中医的经络学说、气血理论，通过一系列特定的动作组合，起到强身健体、调节身心、预防疾病的作用。随着现代人对健康养生重视程度的日益提高，养生八段锦课程应运而生，旨在将这一古老的智慧传承并推广，帮助更多人受益于传统养生之法。继续教育学院拟开展“养生八段锦（零基础）”项目，现将有关事项通知如下：

一、上课时间与地点：

时间：每周二、周四晚19:00-20:30

地点：汕尾职业技术学院（具体地点另行通知）

二、培训对象：

适合所有人群，零基础可学习，满20人开班，为保证授课效果，每班不超过30人，额满开班。

三、培训内容：

注：最终课表以实际为准。

两手托天理三焦：通过双手上托，拉伸身体两侧的经络，调节三焦功能，促进气血运行。

左右开弓似射雕：模拟拉弓射箭的动作，可增强手臂、肩部和背部的力量，同时改善呼吸功能。

调理脾胃须单举：通过单手向上举、单手向下按的动作，拉伸脾胃经，促进脾胃的运化功能。

五劳七伤往后瞧：头部和身体向后转动，可刺激颈部和背部的经络，缓解疲劳，调节脏腑功能。

摇头摆尾去心火：通过摇头、摆尾等动作，刺激心经和小肠经，有助于去除心火，增强腰腹部的力量。

两手攀足固肾腰：双手向下触摸脚部，拉伸背部肌肉和肾脏经络，起到固肾强腰的作用。

攒拳怒目增气力：通过握拳、冲拳等动作，增强手臂和腿部的力量，同时调节肝脏功能。

背后七颠百病消：通过脚跟踮起、下落的动作，刺激足部穴位，调节全身气血，缓解身体疲劳。

健身功效：

调节脏腑功能：八段锦的每一个动作都与相应的脏腑经络相关联，通过练习可以调节脏腑功能，促进气血运行，增强身体的免疫力。

增强身体素质：能够锻炼肌肉、骨骼和关节，提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力，预防和缓解一些慢性疾病。

改善心理状态：在练习过程中，要求内心平静、呼吸均匀，有助于缓解压力、焦虑和抑郁等不良情绪，改善心理状态，提高心理健康水平。

四、拟授课讲师及简介

颜鸿填，男，毕业于广州体育学院体育教育武术专业，硕士，中共党员，副教授。发表学术论文15篇，主持、参与课题13项。其中《大型赛事对城市经济产生的乘数效应研究——以广州亚运会为实证研究》荣获广东省大学生第八届运动会论文一等奖(省教育厅)；主编教材《大学生体育与健康》（武汉大学出版社）一部；带太极拳等武术队参与省级以上比赛获三等奖以上奖项百余项。

五、培训收费标准

每人每期750元。（优惠：2人及以上集体报名的，每人每期600元；学校在读生每人每期500元）。

六、报名时间及方式

1.报名时间：2025年6月27日起，满20人开班。

2.报名方式：扫描下方二维码登记报名（图1二维码：个人报名和在校生，图2二维码：集体）

3.咨询电话：吴老师13600206983

注：如因学员个人原因缺席参加培训课，不补课。

七、其他事项

培训期间交通安全由学员自行负责。